Какие упражнения для спины, которая болит больше всего подойдут? Упражнения для спины.
Как уже писал в предыдущих статьях о спине и о возможности ее реабилитации — восстановлении при помощи скамьи для прогибов, что боли в спине являются у многих Россиян одной из распространенных проблем.
Понятно у большинства из этого числа боли в спине это временное, «сезонное» явление, однако в любом случае этот вопрос стоит серьезно как только спина начинает болеть.
Одно из самых эффективных средств для нашего организма в предупреждении любых болезней было, есть и будет — это профилактика самих болей.
Как ни странно, и понятно для всех, то чего не нужно уже объяснять с самого детства и думаю, многие об этом знают совершенно точно — это двигательная активность. В нашем случае, это как простые, общеукрепляющие, так и специальные упражнения для укрепления мышц спины.
Комплексов для профилактики болезней спины много, особенно производят впечатления те, кто решив свои серьезные проблемы со спиной делиться своим опытом. Читая такие истории и видя простоту выполнения упражнений начинаешь
задумываться, как мало нужно, чтобы поддерживать свой организм в подтянутом состоянии, — было бы желание и как показывает сила воли. настойчивость, упорство тут будут играть большую роль.
К примеру комплекс, Око Возрождения. Постоянное выполнение этого комплекса даст вашему телу ощутимую
подвижность, гибкость, подтянутость, которую до этого Вы редко испытывали, это уж я несколько раз испытал на
себе. Периодически начинаю подходить к выполнению комплекса в полной ответственностью и постоянством, тут то и чувствуется результат 
. Кому интересен комплекс можете прочитать у меня на блоге несколько статей о нем я уже писал и есть рисунки, которые показывают как и, что нужно делать.
Пройдя обследования у врача-вертебролога, который пропишет Вам лечение или профилактику болей позвоночника, попросите совета, какие упражнения на позвоночник делать. Он посоветует упражнения, которые будут помогать Вам восстановить спину, поможет составить специальный и именно для вашего случая комплекс упражнений, ну а от Вас нужно будет строго выполнять его наставления.
Какие упражнения для спины, которая болит больше всего подойдут? Болит спина какие упражнения делать?
Для начала занятий со спиной нужно определиться, для чего? какую цель Вы будете добиваться своими упражнениями на спину?
Ведь есть те, кто решил сделать свою «нормальную» спину более сильной, красивой, крепкой, стройной, ну и побольше. Тут уже нужен будет подход «спортивный», где постепенно будут повышаться нагрузки на мышцы спины. В этом случае как никогда важно разделять время тренировок на время разминки и время самой тренировки большими весами или интенсивностью. Важно помнить, что есть такое понятие как «продул спину», «потянул спину» и при выполнении упражнений соблюдать правила правильной тренировки как с большими весами, так и если Вы тренируетесь на улице или в помещении, которое продувается.
Если же Вы страдаете «сезонными» болями в спине, то тут Вы будете в большинстве случаев цель — профилактическую, которая будет повышать выносливость Вашей спины к сквознякам, нагрузкам, что приведет к сильному снижению получения травмы позвоночника или мышц спины.
Ну и еще вариант выполнения упражнений на спину для тех, кто уже поймал себе «приключение на 3 точку», и уже нужно потихоньку выздоравливать, поднимать себя. Тут уже приходиться работать более «точечно», более осознано работая с мышцами спины и позвоночником. В этом случае уже придется выполнять специальные упражнения — комплексы для позвоночника. В этом случае в помощь вам скамья для прогибов.
Какие упражнения для спины, которая болит больше всего подойдут? Какие делать упражнения для больной спины.
Упражнения на скамье для прогибов выработаны — отработаны уже на протяжении десятков лет специально для людей страдающих болями в спине. Придумана скамья опять же людьми, которые годами работают — помогают реабилитировать — восстановить больные спины — позвоночники. Нигде как на «уроке» йоги не видно как происходит процесс вытяжения позвоночника, как он начинает укрепляться, восстанавливаться. Понятно это относиться к тем, у кого простые формы отклонений от нормы.
Именно для тех, кто имеет уже большими большие отклонения позвоночника от нормы, страдает болями, которые мешают двигаться, йоги придумали приспособление скамья для прогибов, которое помогает несмотря на боли во время тренировок-занятий постепенно воздействуя на позвоночник начать его выпрямлять, вытягивая, потихоньку расслабляя мышцы спины…
Меня лично, что привлекает в этом способе, так это отсутствие медикаментов и хирургического вмешательства. Понятно, отсутствие этих пунктов намного удлиняет процесс восстановления позвоночника, однако он становиться естественным. Есть те, кто и совмещает, к примеру медикаментозное лечение и вытяжение позвоночника и тренировки мышц спины на скамье для прогибов. За время использования и применения скамьи для прогибов, йогами выработан уже основной «костяк» эффективных упражнений, который применяется для восстановления и профилактики спины. На видео можете посмотреть.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PmPG3rtdRFo[/youtube]
Какие упражнения для спины, которая болит больше всего подойдут? Какими упражнениями качать спину?
Для тех, кто решил именно накачать свою спину, сделать ее красивой, большой, сильной и выносливой конечно дорога в спортивный зал для «работы» со штангой, на специальных тренажерах, обычном турнике и т.д. И тут то же наставление и строгая рекомендация: спину держим всегда прямо, не делаем резких движений, обязательно хорошо прогреваемся на разминке. Потянуть или продуть спину во время тренировок можно легко и просто, достаточно забыть, проигнорировать на первый взгляд мелочи, однако они могут привести к травме, которая «отстранит» Вас от тренировки на время и это в лучшем случае, некоторые «уходят» из зала навсегда .
Для накачки спины чаще используется штанга, гири, гантели, обычный домашний или уличный турник. Есть так же множество комплексов, как для работы в зале, дома, на улице… Выбирайте и полный вперед… Рекомендую пройтись с выбранным комплексом 3 месяца, а после поменять его на другой, так говорят эффекта больше и результатов добьетесь быстрее.
Мне во времена, когда ходили в спорт зал нравился блочный тренажер с длинной ручкой, который можно было тянуть как за голову, так и перед грудью — «крылья» от него растут 🙂
В общем, какие упражнения выбрать для спины, которая болит будет зависеть от многих факторов состояния Вашей спины и количества желания исправить несмотря на боли, которые будут во время занятий, ну и затрат времени, усилий.
