Тренировки в зимнее время

Тренировки в зимнее время — отличное время провождение с большой пользой. Однако нужно понимать, что зимнее время года требует особой подготовки. Сегодня после обеда невольно стал свидетелем тренировки на турниках двух спортсменов. Температура на термометре была минус 25- 27, а они как ни в чем не бывало по очереди «нарезали» на спортивной площадке свои пируэты.

зимняя одежда для тренировок

Да уж круто, молодцы. Правда внешний вид одного из них меня сильно смутил: без варежек и перчаток и после переворотов было видно, что под кофтой ничего нет, ну может там футболка короткая. Считаю, что это неправильно. Давайте парни прислушаемся к рекомендациям бывалых зимних спортсменов – «одевайтесь как капуста». 4-5 слоев одежды, пусть и не толстой, однако поможет нам оставаться в тонусе всю зимнюю тренировку на улице.

зимние тренировки на улице

Еще одно из важнейших правил зимней тренировки – стараться не выполнять сложные трюки, упражнения и «пируэты». Тут-то наши смелые морозные рыцари нарушили это правило. Понятно это красиво делать разные выходы, однако прогреть тело в морозную погоду сложно — тут то и могут появиться травмы, а вот если прогреть его, то вспотевшее тело, скорее всего очень быстро переохладиться и можно будет заболеть, спину точно простудите.

Отсюда еще одно правило – не нужно доводить тренировку «до пота». При очень низких температурах, как сегодня к примеру минус 25-27, запланируйте лучше выполнение основных обще развивающих базовых упражнений. Темп держите под контролем, как только почувствуете, что начинаете перегреваться – грызите семечки .

как тренироваться на улице зимой

Как то была привычка, во время любых вылазок на природу таскать с собой термос с чаем на травах или шиповнике. Хорошая привычка скажу Вам, если выход у Вас на природу продлиться на 2-3 и более часа — берите.

Прислушаться к зимнему лесу, разогретым после тренировки на свежем, морозном воздухе, да еще с кружкой горячего ароматного чая – это супер!!!

Берите обязательно термос с собой выходя на природу!

Оказывается есть такие люди… и спортсмены в том числе, чьи глаза при выходе в заснеженный белый лес могут устать быстрее, чем тело. Могут начаться головокружения, резь в глазах… в общем, чтобы настроение было приподнятое, на всякий случай берите еще солнцезащитные очки. Выйдет солнце – посмотрите, может и пригодятся.

как заниматься зимой на турнике

Турник штука железная – может и обморозить. Отсюда подход к выбору одежды, в нашем случае перчаток тоже должен быть тщательный. В сильный мороз даже через хорошие перчатки руки промерзают, а зачем нам волдыри?

Думаю, для экстремалов желающих позаниматься в 26-27 градусный мороз вопрос одежды нужно проработать заранее, чтоб получить удовольствие от тренировок.

турник зимой

Турники это хорошо. Помним и на зимней тренировке про брусья, никто их не отменял, все так же как и летом, только помним, что разогреваться до пота нельзя. Разнообразить свою тренировку можно еще используя различные приспособления. К примеру, вот такой вот тренировочный мешок и коврик. Посмотрите сколько упражнений можно придумать и разнообразить свою тренировку на свежем воздухе – чем не СУПЕР!!!

Ну и в заключении, желаю, как только появилось желание позаниматься на улице зимой: брать, выходить и заниматься. Понятно при этом учитывая поправки на зиму и низкую температуру:

— одеваться «как капуста»,

— дышать только носом,

— не доводить «дело до пота»,

— правильно подобрать одежду: 3-4 слоя одежды, перчатки и хорошая теплая обувь,

— запланировать базовые упражнения, без сложных «пируэтов»,

— если планируете более 2-3 часов — берите термос с горячим чаем и солнцезащитные очки.