Комплекс силовой тренировки в домашних условиях готов.
Как показала практика, наличие гирь дома еще не дает постоянных и результативных занятий, нужен комплекс упражнений для домашних тренировок, ну и чтоб эта программа с гирями для занятий дома была направлена на выработку скорости, силы и выносливости… то, что надо!
Требований, в общем, несколько, простые, понятные, проверенные и доступные упражнения максимально воздействующие комплексно на все мышцы тела, минимум упражнений, максимум результата. И такой комплекс есть, и он не один конечно, однако на первое время, думаю, вот этого будет мне будет достаточно, тем более проверен профессионалом своего дела и это уже больше половины дела – мотивирует еще как…
Комплекс силовой тренировки и его роль в развитии качеств спортсмена
В предыдущей статье написал немного о комплексах с гирями – комплексы силовых тренировок, убедился, что их достаточно много, как для начинающих, так и для тех, кто со стажем. Поиски показали, что мастера единоборств, спортсмены выполняют свои комплексы заранее выбранных упражнений для тренировок. Причем, в последнее время все больше внимания, наряду конечно с техникой начали уделять тренировке силовой выносливости.
Вывод прост: должен быть план силовых тренировок, а так как большинство их, нас мало посещают тренажерные залы (у каждого своя причина), то ориентируемся на силовые тренировки дома.
Силовые тренировки в домашних условиях – с этого как показывает жизнь, начинали многие выдающиеся спортсмены. У каждого по своему, кто поднимал тяжести, во время стройки, помогая родителям, и заметил результаты, кто во дворе начал подтягиваться, кто дома начал поднимать «тяжести»…
В нашем случае, мы создаем осознанно систему силовых тренировок для себя дома, в тренажерном зале или во дворе , в огороде, на даче, в командировке кто где, главное, мы сами осознано, систематически начинаем тренироваться по своей программе тренировок и естественно наблюдаем за ростом своей силы и выносливости.
Опыт такой, стоят у меня гири, ну покидал их немного, «запыхался», посмотрел на себя, а дальше… Как многие пишут, и это оказывается правда, что для эффективных занятий должна быть заранее составленная программа тренировок по которой спокойно, в заранее выбранное время, последовательно, без отвлечения на поиск каких то новых упражнений и это правда…
План силовых тренировок в нашем случае обязателен…
Раз уж решил заняться и, чтобы это было надолго и с результатом, думаю нужно заранее подготовиться. Поиск подходящей методики силовой тренировки показал, что систем силовых тренировок много, рекомендующих так же… пока мой выбор остановился на рекомендациях Сергея Николаевича.
Если раньше писал просто Сергей, то после изучения его деятельности, теперь язык не поворачивается обращаться просто по имени… 🙂 буду обращаться Сергей Николаевич…
Комплекс силовой тренировки от Сергея Николаевича
Пересмотрев несколько раз мастер класс, сделав записи в тетрадке по комплексу, все равно в голове не укладывался порядок и последовательность выполнения упражнений с гирями…
Решил сделать все наглядно, красиво и с комментариями, чтоб можно было на стенку повесить, прочитать, посмотреть, вспомнить если забыл и спокойно выполнить комплекс… Вот, что пока получилось… сыровато, на первое время нормально…
Мне этот вариант в самый раз, думаю со временем можно будет добавить кое, что, уже есть хорошие мысли.. ну это на будущее… пока нужно это пропустить через себя… Тут главное теперь правильно «поставить» технику толчка, рывка и жима…
Комплекс силовой тренировки дома, на мой взгляд, должен быть обязательно, для начала на бумаге и со временем он должен войти в привычку… ну для этого нужно попахать, конечно, … а результат будет, это без вопросов…
Поживем — увидим…
Вернее «пожмем» увидим, … а пока цель – выполняем и учим комплекс силовой тренировки.
