Как увеличить количество отжиманий от пола?
Думаю, это нормальный вопрос как для девушек (как ни странно), так и для парней. Отжимания как ни крути одно из самых универсальных упражнений, которое может помочь с помощью физических нагрузок своим весом, как стать сильнее, выносливее, так и набрать массу.
Вариантов техник и способов много, вопрос только в действиях — Начале.
В моем случае, около месяца назад было решено сделать за месяц 30 000 отжиманий. Распланировал сколько буду отдыхать, сколько подходов, примерно какие дни и т.д.
Не все так быстро, как с горки на санках 
Понятно первым, лучшим и активным помощником становиться в эти моменты Лень и Намерение. Это интересные и находчивые проводники, которые в любое время найдут, что подсказать в моментах, когда особенно у тебя есть обязательства перед кем то. Тут я смотрел, только на себя.
Как понял, многое зависит от другого, у многих спящего друга — Силы Воли (скорее всего первое это фамилия, второе Имя). На кого этот старший брат посмотрит, тот и будет принимать решения и Действовать.
Думаю тут понятно, всякому с кем больше всего лучше говорить и на кого смотреть.
Марафон по отжиманиям «ЗОВ-1. Кто со мной- 1?»
Вот так его назвал, буду дальше продолжать и совместим Марафон со стоянием на Доске Садху (доске с гвоздями) и еще с пару упражнениями, будет полезнее.
Хотите участвовать, пишите, возьмем Вас в команду
Будем вместе, помогая, подбадривая друг друга советами и «волшебными пинками» ставить новую полезную привычку.
Отжимания на пальцах.
Это желание сначала, а после уже и возможность. Не нужно на 2- ю или 3- ю неделю, если Вы только новичок, стараться изо всех сил стараться и нагружать пальцы. Там много всего, что еще не готово получать большие нагрузки. Просто стараемся, делаем правильно БАЗУ, обычные стандартные отжимания.
Отжимания от пола 100 раз
Да, рекорды это хорошо, это видно многим сразу, однако к рекордам идут годами, спортсмены к примеру. Отсюда, хоть мы пока еще не спортсмены, будем нарабатывать все ту же БАЗУ, которая будет основой для всего красивого, впечетляющего, рекордного …. через несколько лет (шепотом: вот в этом весь секрет- во времени…. )
Отжимания — пресс, программа тренировок — вот к чему нужно стремиться
Выполняя одинаковые и помногу раз одни и те же упражнения со временем многим становиться скучно. Хотя, если внимательно и спокойно посмотреть, даже в двух вроде бы одинаковых отжиманиях можно увидеть минимум несколько различий. Вариант недолгого изучения и выполнения отжиманий покажет, что их много и они разные. Отсюда появляется и азарт и желание, при этом помним по Силу Воли
Боли после отжиманий
Без болей ни как, если Вы планируете, что то серьезное, по крайней мере в самом начале, когда 80% и сливаются, как в прочем и я не один раз делал. Не советую начинать с большого количества, с большим количеством подходов и без дней отдыха. Боль это сигнал, что что то не так… В моем случае начали ныть локти, уверен им в этом месяце было не очень приятно…
Сделал вывод, что однообразные упражнения и много — это плохо. Поэтому, укрепляем все тело, отдыхаем после работы, правильно питаемся и спим столько, сколько нужно.
Отжимания каждый день
Отжимания каждый день в умеренных количествах, думаю да, это хороший инструмент по изменению себя, тренировки Силы Воли. Каждый рабочий день 🙂 — давайте себе и время отдыхать, это важно.
Ну и в заключении, если есть желание испытать себя в течение месяца и по отжиматься с командой вместе в течение месяца — пишите в личку.
#Как увеличить количество отжиманий от пола, #отжимания на пальцах, #отжимания от пола 100, #отжимания пресс программа, #боли после отжиманий, #отжимания каждый день, #рекорд отжиманий от пола за один подход, #доска садху, #доска с гвоздями
