Немного о себе: работаю в школе учителем технологии. Интересен ЗОЖ, учился на инструктора по йоге, проходил тренинги по кроссфиту.

В свободное от работы время занимаюсь в спортзале, на спортивной площадке, в парках.

Частенько получается тренироваться в небольших группах, так интереснее и мотивация повышается. 

Более 10 лет без фанатизма самостоятельно занимаюсь ОФП и участвую в разных соревнованиях по лыжным гонкам, бегу, плаванию.

В дни, когда нужно провести силовую тренировку в большинстве случаев использую комплексы упражнений с гирями.

Гирями интересуюсь уже достаточно давно, писал много статей, делился и делюсь опытом:

https://alefom.ru/giri-girevoy-sport-ili-sposob-stat-nu-ochen-silnyim-vyipolnyaya-imenno-etot-kompleks/

https://alefom.ru/chem-zanyatsya-letom-doma-kakim-vidom-sporta-zanyatsya-letom-legko-prosto-effektivno-zanyatiya-girevyim-sportom-doma/

https://alefom.ru/istoriya-giri-interesna-krasiva-tak-zhe-kak-i-istoriya-vozniknoveniya-lyubogo-zdorovogo-sporta-dlya-silnyih-duhom-i-telom-lyudey/

https://alefom.ru/kompleks-silovoy-trenirovki-gotov-kak-razvit-silu-i-vyinoslivost-pomozhet-plan-bazovoy-silovoy-trenirovki-ot-sergeya-nikolaevicha/

https://alefom.ru/povtornyiy-metod-nachinayushhim-osvoit-tehniku-pomozhet-povtornyiy-metod/

https://alefom.ru/intervalnyiy-metod-trenirovok-tyi-uzhe-sportsmen-pora-primenyat-v-trenirovkah-intervalnyiy-metod/

https://alefom.ru/kak-ya-sam-sebe-pomog-i-navredil/

https://alefom.ru/hot-iron-trenirovka-dlya-silnyih-i-vyinoslivyih-ot-iron-system/

https://alefom.ru/devushka-s-giryami-shutka-odnako-aktivno-rastet-i-razvivaetsya-zhenskiy-girevoy-sport/

https://alefom.ru/trenirovka-s-giryami-ili-kak-vyibrat-kompleks-uprazhneniy-s-giryami-i-nachat-vyipolnyat-ego-beseda-master-klass-po-giryam-s-sergeem-badyukom/

https://alefom.ru/pavel-tsatsulin-unikalnaya-metodika-trenirovki-s-giryami-kto-takoy-pavel-tsatsulin/

Считаю, что технически правильно проведенная тренировка с помощью гирь очень эффективна и заметно быстро и качественно увеличивает силовую выносливость.

Следующим этапом своего роста в рамках тренировок с гирями вижу в возможностях работы с более целенаправленным подходом, но при наличии специальных знаний, которые помогут сформировать у участников проекта правильную технику работы с гирей, подбора и выполнения специальных комплексов упражнений используя гири, учитывать возрастные особенности при работе в группах и т.д.

Считаю, что достичь своей цели смогу при условиях:

• прохождения специального обучения,
• наличия инвентаря в большем количестве,
• так же наличия нескольких платных продуктов, которые позволили бы в последствии данный проект сделать самоокупаемым и приносящим прибыль.

Мои достижения. Участия в спортивных мероприятиях: 

Фестивали лыжного спорта в Уфе.

Уфимский международный марафон 2015 - 10 км,

Лыжня России 2017.

Безумные гонки - полоса препятствий, 10 км,

ЗаБег 2018 - 21 км).

V Краснознаменском полумарафон 2020 г., дистанция 5,5 км, 3 место.

XI Легкоатлетический пробег посвященный Дню Защитника Отечества, 2021 10 км.

ЗаБег2022. Дистанция 10 км.

ЗаБег2022. Дистанция 10 км.

Краснознаменский полумарафон. 2023 г. Дистанция 21 км.

Легкоатлетический пробег ко Дню защитника Отечества, 2024, 10 км

ЗаБег2024. Дистанция 10 км.

Соревнование "Портовый трейл", 2024 г. 9 км

Соревнования по акватлону. 2024 г. Бег 5 км и плавание 1 км.

29-м полумарафон памяти маршала СССР Г.К. Жукова. 2024 г. 21 км.

Краснознаменский полумарафон. 2024 г. Дистанция 21 км.

XXX Гусевский полумарафон. Дистанция 21 км, 2024

Калининградский полумараофн. Дистанция 3,9 км. 2024

Международный заплыв X-WATERS Kaliningrad 2024. Дистанция 1 км.

XX проплыв на открытой воде «Янтарная миля». Дистанция 1 миля. 2024

Бывает, что занимаю призовые места, но  редко :-) 

Однако считаю, что главное участие в подобных соревнованиях показывает мне самому, что нахожусь в достаточно хорошей физической форме и что систематические занятия физкультурой, правильное питание, отдых всегда влияют на результаты работы, да и в целом на качество жизни.