Ух-ты-пухты — прошел курс инструктора по йоге, POWER YOGA.

Продолжаю и заканчиваю тему постов о своем посещении курсов фитнес инструктора, хотя, думаю, все равно буду возвращаться к ним.

Итак, основной и важнейшей целью как и писал поездка была нацелена на прохождение базового курса фитнес инструкторов, а специализацию до выезда выбрал именно направление — йога и именно POWER YOGA.

Многие знакомые и близкие знают, что уже на протяжении нескольких лет мы с супругой выполняем комплекс тибетской гимнастики «Пять Тибетских жемчужин», который очень даже сильно изменил ход нашей совместной жизни. Об этом я писал в своей небольшой книге (жми сюда, чтобы скачать книгу), можете скачать и прочитать, ну и посоветовать, кому из своих знакомых, мож тоже найдут «помощь» в выполнении его и решении своих вопросов.

Для начала объясню почему именно POWER YOGA  (пауэр йога) была выбрана мной в качестве объекта изучения. До курса йога сама по себе как направление интересовала с точки зрения реальной помощи телу, организму, ну тут понимайте как хотите, в общем то, что и есть мы в материальном мире для меня в последнее время начало приходить, что и «работать» нужно материальней, это и касается в изучении и применении по отношении к себе йоги.

Однако приходя в йога школы или семинары, тем более читая книги на эту тему, большая часть которых, часто наводила на мысль, что йога это, что то потустороннее, мистическое, эзотерическое… и тут я останавливался, переставал делать…  начинал дууууумать

а тем больше погружаешься, тем больше густого тумана и не понимания и т.д. Это я сейчас говорю про себя, хочу, чтоб правильно меня поняли, те кто понимает в этом и не судили по своему… со своей более высокой и понимающей точки зрения … в общем пока, на моем уровне  POWER YOGA для меня. Называть можно ее как угодно, для меня ее название и разъяснение это оболочка собранной в систему знаний, опыта, правил выполнения упражнений (ассан) из йоги, без всего того, что я не мог понять.

POWER YOGAу еще по называют силовой йогой. Придумана она была еще в 60-х годах и показана людям «западного» мышления в отличие от индийских йогов, которым способ донесения и методы тренировок нужны были совсем другие. Как показала практика это направление быстро и активно начало развиваться.. в общем это немного из истории от меня, так чтоб кто в первый раз слышит (читает) мог сформировать первое впечатление и дальше Гугл вам в помощь… есть более обзорные статьи от профи этого направления…

Думаю, теперь нужен период активной практики, чтобы начать понимать что там дальше

Считаю, что самое главное на курсе пауэр йога — теоретической его части, стали ясны её основы, цели и задачи, которые напрямую направлены на изменения (улучшение именно нашего тела), так и на практической части, где «прокручивая» основные позы (асаны) стало понятно, что мнение о том, что достаточное количество раз выполняя в неделю небольшие комплексы результат придет и будет удовлетворять, главное правильно все делать. Понятно, что со временем повышая темп по мере разучивания поз (ассан) будет достигаться более красивый и серьезный эффект.

Внимание в силовой йоге уделяется на активное, быстрое (конечно же относительно Вашего опыта, способностей, сил и т.д.), динамическое выполнение упражнений с чередованием растяжения и расслабления, которые в свою очередь будут формировать прямую спину, здоровый позвоночник, а относительно его, уже будут формироваться в лучшую сторону остальные желаемые качества нашего организма: от гибкости, силы, реакции к стрессам  т.д.

Никто не говорит, что несколько занятий делают из любителей йоги, супер-пурер йогов, да еще и «гуру», однако базовые понятия, методика выполнения упражнений, основные и ключевые требования к упражнениям, по крайней мере к основным, которые показываются начинает доходить, а там с опытом все глубже и яснее.

… и еще большой плюс для меня, о котором думаю поделиться и с Вами…  думал много об этом перед выездом  на обучение — это намерение продолжать заниматься в свободное время гиревым спортом.

Из опыта своего же могу сказать, что йога, а именно POWER YOGA со своей динамикой в движениях с чередованием растяжки и вытяжения в перерывах между тренировками будет в самый раз, а то то вывихи, то растяжения, то еще что то…

Раньше выполняя упражнения из комплекса «Пять Тибетских жемчужин» мало задумывался о том, как выполнять упражнения, то теперь уже есть базовые понятия, что к чему… и это радует…

В общем, как то так… рекомендую, начинайте выполнять простые, упражнения из йоги, понятно выбирайте по своему темпераменту, особенностям и т.д., ставьте свои цели, и будет у Вас и здоровье и все, что задумали…

Рекомендую начать с комплекса «Пять Тибетских жемчужин», по крайней мере у меня это было первое практическое  знакомство с йогой…

конечно при этом нужно вести Здоровый Образ Жизни, высыпаться, питаться правильно, пить витамины…. и т.д.