Как сделать штангу своими руками… или продам штангу бу

  Автор:
  47

Как сделать штангу своими руками… или продам штангу бу

Продам штангу бу — наверное многие видят подобные объявления, когда есть желание заиметь свою штангу, а вернее, то что она может дать телу, характеру, качествам, душе. Многие ошибочно недооценивают пользу постоянным и

систематическим занятиям штангой, это точно. Если я ранее писал несколько статей в пользу гирь... и о идеальной возможности ими в домашних условиях стать сильнее, здоровее и крепче, то вот сейчас решил посвятить  несколько статей штанге.
Штанга один из самых распространенных и эффективных инструментов построения крепкого тела. Можно сказать из поколения в поколение те, кто активно занимается со штангой приводят в восхищение своих близких и друзей своей силой и красотой своего тела. Постоянные занятия и со штангой в том числе, закаляют характер укрепляют волю — Вам это скажет любой атлет, который занимается с штангой не один год.

Сделать штангу своими руками… ??? понятно для тех у кого пока нет желания покупать и есть желание заниматься…

Ответов на этот вопрос накопилось очень много. Каждый может без особых усилий и больших финансовых вложений начать заниматься своим личным, да еще сделанным своими руками приспособлением — штангой сделанной своими руками…
Недавно появилась необходимость заиметь небольшую штангу. Цена комплекта небольшой штанги для дома от 3 000 рублей… а более серьезный комплект и даже бу уже дороже…
Понятно на первых порах о перспективах постоянных занятий штангой вопрос еще стоит «ребром»… и тут думаю кстати будет вариант — штанга сделанная своими руками, а там время покажет.. возможно и можно будет купить, а пока…
Вариантов как оказалось в интернете — много. Многое зависит от того, где будете заниматься, что есть под рукой для изготовления, помещения и т.д….
Тут как сказать Ваша фантазия Вам в  помощь… Кто какой вариант найдет и одобрит … Могу писать на эту тему только потому, что интересовался этим вопросом и решил его максимально как считаю удобно, выгодно и просто. По времени изготовления вышло 3 дня (не торопясь)  по деньгам не больше 200 рублей…
… и теперь у меня небольшая 10 килограммовая, аккуратная домашняя штанга. Для занятий по программе HOT IRON, которую прошел недавно пока достаточна, в некоторых упражнениях делаю еще даже не очень «чисто» (выходит еще и большевата :-)), ну это вопрос времени…
Главное — проект: штанга своими руками удался и заработал.
Думаю в ближайшее время, что нибудь придумаю, что то похожее на книжку — инструкцию по изготовлению штанги своими руками: о том как ее сделал, в какой последовательности и т.д. (понятно, кто ищет и кому интересно эта небольшая книжка — инструкция по изготовлению штанги своими руками будет полезна)…

Штанга своими руками много много лет назад…

Если взять историю штанги, то она начинается еще 1000 лет до нашей эры. В армиях разных стран был прием на службу после определенных тестов, один из них — это тягать приспособление похожее на штангу — поднял ее, допущен к службе, не поднял — иди готовься.
Вот бы сейчас такой тест ввести… — однако, позор современным командирам и всем военным чиновникам откроется сразу, думаю современная система службы, обстановка и отношения государства к солдату приедет к тому, что проходить этот тест добровольно придут очень даже небольшое количество будущих солдат…
Есть над чем задуматься и поработать… :-(
Уверен придет такое время, когда служить будет престижно и результаты службы будут — здоровое тело, много новых

друзей, идеальная военная выучка в одной из выбранных военных специальностей, уважение к дисциплине, порядку, понимание важности крепкой армии…
Чет я отвлекся, дальше про штангу. Понятно больше всего развитие тренировок со штангой больше всего в древности согласно писаниям было развито в Греции, с развитием Олимпийских игр. Каждый мог  показать свою силу поднимая различные тяжести, в том числе и тренажеры похожие на штангу. Применялись штанги и в древнем Китае у циркачей, которые
умудрялись ходить еще и по канатам с тяжелыми каменными штангами.

Штанга сильными руками атлета Милона

Недавно прочитал про одного из неоднократного победителя древних Олимпийских игр атлета Милона. Стало приятно то, что тренажерный зал в Стерлитамаке, куда мы ходили заниматься так и назывался — Милон. Интересно работает сейчас или нет?
Интересно и актуально в нашем случае то, что в своих тренировках он  применял 3 основных принципа, которые меня приятно удивили:
— непрерывность тренировок,
— постепенное увеличение нагрузок,
— и длительные нагрузки, которые вырабатывали силу и выносливость организма.
Эти принципы Вы можете внимательно изучить и начать применять в своих тренировках… они действительно вырабатывают выносливость и силу…
Все три принципа хорошо подходят в тренировках с гирями и и со штангой и активно применяются в современном спорте. Еще более интересно и приятно, что выбранный мной недавно и курс силового тренинга так же предполагает соблюдения этих трех принципов и уже реально сейчас во многих странах мира пользуется спросом, приносит пользу и нравиться многим любителям-спортсменам.

Продам блины для штанги — с чего все началось.. а, что если нет блинов, и штанга сделана своими руками и много много  лет назад?

Как возможно Вы замечали на старых фотографиях атлетов в средние века были распространены шаровые штанги (кстати, шаровая штанга до сих пор является символом культуризма), однако они были не очень удобны при желании сменить вес… Однако пользовались, применяли, тренировались и получали результаты (засыпали песок, дробь или вешали грузила)…
В помощь модернизации штанги пришел прогресс в промышленности, с развитием его, думаю случайно попробовали позаниматься осью от вагонетки — называли эту конструкцию — Осью Апполона, которая внешне напоминала шаровую штангу, однако на ось вагонетки можно было как снять, так и одеть колесо…
… ну, а там и далее вес колеса можно было утяжелять или наоборот уменьшать… Ну и тут понеслось как Вы поняли, появился гриф, блины, замки, техники выполнения различных упражнений, соревнования, экипировка, тренера, новые виды разной формы многофункциональные блины, грифы и многое другое…

Девушка и штанга — думаете это экзотика… ошибаетесь сэррр…

На днях заговорил со знакомым про штангу, ее историю, современное отношение к ней, думал разговор ни к чему не приведет.  Приятно удивился, тому, что положительное отношение и понимание ее пользы для занятий штангой и девушкам.
Большую пользу в сохранении идеальной фигуры, выработки действительно вызывающей уважения силы, красоты помогает девчонкам — штанга.
Понятно тут веса поменьше, хотя в некоторых случаях и парни отходят в сторонку видя сколько поднимают девушки.
При этом как ошибочно думают, что штанга портит фигуру… женственность и т.д. — улетучивается моментально. Попробуйте пообщаться с девушками занимающимися штангой и Вы увидите, что это занятие делает их более уверенными в себе, сильными, здоровыми, красивыми, укрепляет характер,волю, что помогает добиваться поставленных целей, планов в разы лучше, быстрее и все такое…
Еще во времена учебы в институте был знаком с одной девушкой КМС по тяжелой атлетике. Признаюсь восхищался ее телом, и с виду никак не скажешь, что она может вообще заниматься штангой, а тем более КМС по тяжелой атлетике…
Ну, и во время своего обучения на фитнес инструктора, заметил активный интерес именно женской половины, так и напрашивается в этом случае — сильной половины :-) интереса к занятиям со штангой и отягощениями…

Штанга в прошлое — гантели в будущее????
Скорее нет, чем да…

Есть еще одно мнение основанное на наблюдении, которое показывает, что гантели или те же самые гири более эффективнее, чем штанга, тем, что они задействуют большее количество мышц в том, числе и стабилизаторов, что на их взгляд это намного эффективнее и полезнее.
Однако, штанга в любом случае, еще не один десяток и сотен лет будет одним из самых эффективных тренажеров в создании сильного тела, крепкого здоровья, железной воли и стального характера.

Скорее самое важное перед началом занятий со штангой, чем просто рекомендация…

В заключении статьи конечно же хотелось бы уделить внимание тому, что многих отпугивает штанга, уже до знакомства с ней, а остальных после первых 2-3 знакомств — не нужно вообще в первые несколько месяцев занятий думать о каких то больших весах на Вашем грифе… пусть он будет «пустой», «чистый»

Отпугивают новичков разговоры, тех, кто занимался, получил травмы и рассказывают свои страшные истории как сорвали спину, повредили позвоночник…

Важно и главное как говорят бывалые это поставить технику, а там пойдут и веса, которые дадут и пользу, и силу. и красоту и все остальное…

Еще раз, главное правильно усвоить технику выполнения упражнений со штангой. Нужно понимать, что штанга один из эффективных инструментов построения тела, так же как и один из самых опасных, если пренебречь техникой…

Поэтому все, кто знаком на практике и имеет большой опыт занятий со штангой не просто рекомендуют, а уделяют серьезное внимание технике выполнения упражнений со штангой, ну а  тем, кто не желает в первое время покупать или не имеет средств для покупки, пусть счастливым билетом будет штанга своими руками.

С уважением, Григорий

на главную

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Хотите получить доступ к новым статьям блога?
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук