Как развить гибкость тела
Как развить гибкость тела?
За последние полгода уже несколько раз встречаюсь с разговорами, в которых поднимаются вопросы о важности гибкости, о необходимости ее развивать, поддерживать. Часто, конечно же, это родители детей школьного возраста, далее мое окружение и люди более взрослого возраста.
Порассуждав на тему этого вопроса, почти во всех случаях приходим к ответам:
— гибкость нужно развивать.
— гибкость – показатель здоровья и молодости.
— гибкость – это свобода движений, легкость в перемещении.
— гибкость – в любом возрасте важный фактор качественной жизни и тренировать её нужно.
Как ни крути: хочешь гибкость – придется тренировать ее. Думаю, нет легких и простых способов приобрести гибкость и как показывает практика и история – за гибкостью «охотятся» люди уже не одно тысячелетие.
Вот одно из упражнений проверить гибкий ли Вы человек?
Попробуйте, не согнув ноги в коленях (пусть они остаются прямыми) коснуться, наклонившись ладошками пол. Если получилось – МОЛОДЕЦ! Но, это повод начать тренироваться на более высоком уровне – можно сказать база у вас уже есть. Ну, а если не получилось – это повод начать прям сейчас развивать гибкость.
Решено? Давай тренироваться!
Как развить гибкость тела в домашних условиях
Тут вопрос, как тренироваться?
Понятно есть для этого секции, курсы, тренировки в специально созданных местах: спортивные школы, фитнес центры, клубы всякие, оздоровительные занятия, персональные тренировки и т.д. Направлений, которые развивают гибкость так же предостаточно, можно приятное совмещать с полезным: разного рода танцы, разного рода йога, гимнастика, восточные единоборства и т.д. Думаю, те, кто имеет жгучее желание, возможность выделить время сходить, сбегать или съездить, купить абонемент – давно уже трудятся над развитием гибкости.
Есть категория, которые стесняются, не успевают, нет денег, нет возможности доехать и т.д. Однако, есть жгучее желание не дает им успокоиться и они всегда в поисках. Заветным «пенделем» 10% из этой категории считаю, будет:
— принятие ситуации, что нужно уделять время для развития гибкости в любом случае,
— выбрать один из проверенных комплексов или составить вместе с квалифицированным тренером,
– начать выполнять выбранный комплекс по составленному расписанию.
Комплекс упражнений изначально, на мой взгляд, нужно выбрать подходящий для Вас. Неважно, в каком физическом состоянии Вы сейчас находитесь, упражнения должны помогать развиваться, улучшаться. Пусть он будет небольшим, простым и возможно даже смешным…
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=IwHs84vaYEg[/youtube]
можете поделится статьей в соц. сетях
Упражнения, развивающие гибкость, физические упражнения развивающие гибкость
В этой статье, про какие то конкретные упражнения развивающие гибкость писать не буду, их превеликое множество. Много упражнений описаны в текстовом виде, в виде рисунков и фотографий, да и на Ютубе показано в очень даже в хорошем качестве, в том числе Великими и не очень мастерами.
Могу посоветовать найти при выполнении комплекса свой темп и интенсивность выполнения упражнений. Любой выбранный комплекс состоит из упражнений. Далее изо дня в день остается оттачивать каждое упражнение, доводя его до совершенства. Я частенько просматриваю ролики с Ютуба, общаюсь, задавая свои вопросы фитнес инструкторам и учителями йоги.
Никто не запрещает Вам дополнять уже Ваш комплекс новыми упражнениями или заменять упражнения, которые неприятно выполнять. Понятно, в этом случае нужно делать все при помощи ума и опыта квалифицированного в этом деле человека.
Уверен, выполнив выбранный комплекс 1-2 года, Вы на своем пути встретите не одного такого как Вы человека. При желании можно записаться на индивидуальное занятие, посетить тренинг или даже к примеру пройти курс фитнес инструктора, как я сделал это несколько лет назад, который отсек у меня сразу множество вопросов на тему ОФП.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=6Jx24P198Tw[/youtube]
Как развить гибкость спины
Здоровая спина в нашей жизни играет большую роль. Идеальный вариант – научиться с детства беречь ее и тренировать, вырабатывая силу, подвижность, так и гибкость.
Секрет достижения успеха в этом во всем этом – постоянное выполнение выбранного комплекса упражнений и совершенствование выполнение каждого упражнения. В этом случае – идеальный вариант, комплекс, который развивает и силу и гибкость спины. Вот ссылка, писал статью уже на тему про «спину» ..
Если внимательно изучить жизнь долгожителей находящихся в преклонном возрасте в великолепной спортивной форме, то мы заметим, что выполняют они из года в год свой любимый комплекс физических упражнений. Еще чаще можно заметить, если не комплекс, то одну и ту же физическую работу, которая и помогает им сохранять такую великолепную форму.
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=yfLzdb9exLo[/youtube]
Можно развить гибкость
Да, поздравляю Вас — гибкость можно развить в любом возрасте. Важно и в случае, если она у Вас уже есть или в том, что Вы решили ее начать развивать – придерживаться постоянных тренировок выполняя из месяца в месяц, из года в год комплекс упражнений на развитие гибкости.
На случай, если у Вас есть проблемы со спиной, могу порекомендовать проверенное временем и подтвержденное множеством положительных отзывов, приспособление — скамью для прогибов. Делаю ее сам. Это приспособление для расслабления мышц спины, вытяжения позвоночника. Применяется не одно столетие йогами для профилактики и решения проблем со спиной — заказывайте.
На нем можно без риска для спины выполнять разные, в том числе сложные упражнения. Тоже есть комплекс упражнений на скамье для прогибов.
Про себя кому интересно могу сказать, что выполняю комплекс «Око возрождения». Чет попробовал его уже несколько лет назад, так и делаю. Попробовал делать несколько других, как то они сами по себе отошли, а этот остался. Про него тоже так же написано множество книг — в книжных магазинах их много, есть рисунки и фото, так и видео ролики. Вот один из множества роликов:
[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=VaBKY2N2lw8[/youtube]
И в заключении, желаю ясного понимания того, что большую роль в наличии Здоровья и гибкости в том числе — являются постоянные тренировки, а точнее выполнение выбранного Вами комплекса упражнений.
можете поделится статьей в соц. сетях
