Силовой тренинг — тренировка для сильных и выносливых

  Автор:
  29

Силовой тренинг тренировка для сильных и выносливых.

продолжая рассказ о полученных впечатлениях во время и после обучения на курсе, расскажу о групповом силовом тренинге и о самой силовой программе.

Силовой тренинг — система, которая развивается изучая многогранные аспекты развития силовой выносливости… поднимает уровень качества жизни…


Силовой тренинг это одна из программ предложений фитнес индустрии. Тщательный подход к проработке всех мышц за одну тренировку. Подход разный: психология, физиология, спортивная медицина, профессиональный спорт, групповые тренировки, музыка и т.д….
Силовой тренинг рассчитан на поэтапный рост как весов, нагрузок, интенсивности, усложнения движений и т.д. которые в итоге развивают силовую выносливость, силу, набор мышечной массы, укрепления крупных мышц нашего организма, а в целом при постоянных занятиях понятно приводит к повышению общего роста нашего самочувствия, развивая свои силовые, волевые  качества, что приведет к улучшению качества жизни…
…  вот такая вот цель больше вдохновляет…
Программы силового тренинга  раз из раза улучшают, изменяют человека, который занимается силовым тренингом.
Думаю, подобные программы пусть и не заметно, т.к. не все соглашаются сразу «пускать» ее в свою линейку групповых программ клуба из-за страха получения травм, однако все равно набирает свои обороты роста, так как они реально продуманы и результаты со временем несомненно радуют поклонников.

Секреты силового тренинга, который развивают силовую выносливость.

Для меня как для человека, которого интересуют ответы на вопросы по тренировкам, которые развивают именно силовую выносливость, выбор силового тренинга был можно сказать в точку. В нем учитывается много разных мелочей, которые развивают силовую выносливость. Программа сразу дает прочувствовал эффективность простых и понятных упражнений, которые действительно «загружают» мышцы как надо. Естественно при этом соблюдая «технику безопасности» при выполнении упражнений, особенно большое внимание уделяем безопасности спины. Т.К. в силовом тренинге очень много упражнений, которые начинаются с отрыва штанги от пола, пусть и веса не очень большие, однако для получения травм при неправильном выполнении этого достаточно.

Программа, а вернее результаты,  показывают еще раз, насколько важна систематичность тренировок уже и с точки зрения процессов, которые происходят в нашем организме, с точки зрения весов на штанге, которые используются на тренировках и многих многих мелочей, которые при наличии инструктора в принципе, и не нужно знать, заморачиваться на то он и групповой силовой тренинг :-)

Секреты силового тренинга — музыка, которая во время тренировок сплачивает, поднимает настроение, придает силы…


Программа силового тренинга как и все остальные групповые занятия имеют музыкальное сопровождение. Лучшие мировые хиты, треки подобраны под каждый комплекс упражнений отдельно. Думаю, это супер, придя в зал, вы не не просто не заметите как пройдет время силовой тренировки, Вы еще и получите большое удовольствие от прослушивания музыки, которая действительно будет помогать и справляться с выполнением упражнений, успешно осваивать их.. но и еще преодолевать физические нагрузки…

Силовой тренинг — происхождение, разносторонний подход.

Программа силового тренинга показывает, что там подход комплексный, тщательный и нацеленный реально на результат. Немного отойдем от темы.

Почему я для себя выбрал тренировку именно этих качеств и поставил целью создать условия для развития их?


Как показал опыт, качества которые я хотел бы иметь у себя больше основываются на выносливости и силе, которые на мой взгляд в жизни пригодятся больше и стоят они на уровень выше.
Из всего, что прошел, повторяю, прошел, прочувствовал на своей можно сказать «шкуре», единственное и самое комфортное и довольное состояние своим телом и теми качествам, которое оно обладало, это время, когда в техникуме мы занимались гирями — борьбой- спортивными играми (волейбол, баскетбол) ну и плюс лыжи — зимой, бег — летом… конечно все это  не все сразу… ну режим был хороший…
Тренер (учитель по физкультуре) подходил к урокам физкультуры и тренировкам после учебы с разносторонним подходом, что прогрессия в развитии силовых качеств и выносливости была настолько быстра, что я лично удивляюсь до сих пор… если я был слаб настолько, что на первом занятии 16 кг гирю не мог поднять и раз, то через 9 месяцев я уже ее поднимал больше 40 раз…

К чему все это, да к тому, что Чулпан Хамитович (так звали нашего учителя по физкультуре) правильно и профессионально подходил к своей работе, понимая и периоды восстановления организма, и чередуя нагрузку на нужные мышцы, уделяя время как восстановлению, так и тренировкам… Результат был на лицо.
Недавно, около 2-х месяцев назад, пообщались с парнем, отдыхая с семьей на пляже, он работает спасателем, довольно таки «хорошего» телосложения, уже несколько лет подряд со своим другом «собирают» первые места и призы во время праздника «Сабантуй» в национальной борьбе…
и поговорив немного на тему спорта открыли, что у нас был один и тот же учитель физкультуры в техникуме — Чулпан Хамитович. У нас было одинаково большое уважение и благодарность его методу тренировок…
Изучая прошлую историю школу гиревого спорта (прочитал и проанализировал несколько книг, учителем физкультуры в техникуме был Сильный гиревик) при СССР, то можно сказать, что она действительно готовила сильных телом и духом, выносливых и людей, что важно вырабатывалась именно то важное качество — силовая выносливость, которое помогает справляться с физическими нагрузками в длинный промежуток времени, а для этого как показывает практика и опыт не нужно большого количества мышц и устрашающего внешнего вида… тот красивый и мощный рельеф который нужен, в ходе тренировок он сам сформируется… :-)
Думаю, если в СССР все продолжалось в темпе роста, а не развала страны, то гиревой спорт в России из спортивного, профессионального, еще бы и развился с элементами фитнеса…  для населения — среднестатистического гражданина, по сути как и было раньше, у каждого уважающего мужчины была своя гиря, Гиревой спорт, который стремится к повышению качества своей жизни, а не гонится за спортивными результатами перерос бы в гиревой фитнес, который уже достаточно активно развивается за рубежом и как показывает практика, многое для его роста делают наши с вами соотечественники, которые в свое время прошли школу гиревого спорта СССР.

К чему все это я, про силовой тренинг и занятия гиревым спортом ?


Да к тому, что после прохождения курса силового тренинга  я прочувствовал подход гиревого спорта и интенсивность в одном «флаконе», понятно ПЛЮС с продуманной системой групповых занятий, насыщения программы энергичной музыкой, азартом и минимизированным риском получения травм с следствии неправильной разминки, выбора веса и т.д.
Входя в зал на программу силового тренинга на время занятий Вы окунетесь помимо желаемой физической нагрузки в обстановку азарта, веселья, что то похожее на «дискотеку», однако физическую нагрузку никто не отменял… и «разомнут» вас по полной… При этом часто даже не заметите как пройдет час занятий, которого достаточно, чтобы приблизить Вас к поставленной цели…
Когда в первый раз испытал на себе силовой трениг, показалось, что все действительно попахивает не «мужским форматом», причиной было, то, что взял маленький вес. Во второй раз поставил на гриф адекватный вес и в конце тренировки почувствовал себя «влюбленным» в эту программу. Было чувств, такое, как будто побывал в микроволновке, прогрелся изнутри так, что был весь мокрый.
Действительно час работы, понятно с инструктором, который задает и темп занятию и требует работы с весами, которые реально «помогут» участникам получить реальный эффект.

На мой взгляд плюс, польза, эффект, да и спрос от наличия этой системы в фитнес клубах очень даже реальный, как показывает практика она востребована, пусть и требует определенные финансовые вложения со стороны клубов за право преподавания силового тренинга и конечно посетителей клубов, которые будут оплачивать занятия.

Думаю достаточно на сегодня, следующий пост напишу о курсе «POWER YOGA» который прошел после базового курса.

почему выбрал именно его?

для чего?

как собираюсь использовать?

какую пользу Вы сможете получить выбрав и занимаясь именно POWER YOGA?

ну и о своих впечатлениях после него…

С уважением, Григорий

НА ГЛАВНУЮ страницу

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Хотите получить доступ к новым статьям блога?
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук